co przed treningiem

[...] row, ale coś jest nie tak. umówiłam się do fizjoterapeuty i zobaczymy, co tam znowu nawywijałam. pewnie będę musiała wrócić do tych śmiesznych ćwiczeń typu 3 trap raise. przed każdym treningiem postanowiłam robić wall squat, podobno poprawia formę przysiadu ze sztangą. zobaczymy. Na pewno jest to dziwne ćwiczenie :D i męczę się przy nim. [...]

Szajba, ja o nie wychodzeniu przed linię kolan to mogę sobie śnić. Nie w tym rzecz, nie mam problemu z kolanami przed linią palców. Co mnie martwi, to że w niektórych repsach(rzadko bo rzadko, ale jednak) kolana nie są w tym samym miejscu, tylko pędzą do przodu. Mam pewną teorię, ale dzisiaj nie było czasu jej potwierdzić. Na razie nic nie piszę, [...]

[...] 45 ----------------- ----------------- +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=J7bw6JzGGL0 https://www.youtube.com/watch?v=QWZvwsVUjxQ tak jak juz wczoraj wspominałem przed dzisiejszym treningiem załadowałem porcję przedtreningówki, poleciał mr hyde, z tym, że tym razem 1,5 saszetki - odczucia mieszane, bo pobudziło mnie aż za mocno przez [...]

[...] 14.... Ale! Jak się później okazało operacja przebiegła pomyślnie psina wybudziła się po narkozie mimo iż wyniki krwi itp itd stanowczo odradzały zrobienie tych operacji a przed samym treningiem dostałem informację, że ma się całkiem nieźle i jutro wróci już do domu! Tak więc do południa tragedia po południu obrót o 180 stopni. Po tylu dobrych [...]

[...] odbyłeś normalny trening, czujesz się na siłach i nie masz zamiaru wskakiwać z okna siłowni do przerębla, o ile jesteś zdrowy, nie widzę przeciwwskazań. Na pewno warto się przed morsowaniem rozgrzać. Trochę pobiegać, trochę ogólnorozwojówki, byle nie za mocno ale na tyle mocno by czuć się pobudzonym. No i siup do wody. Niestety, największym [...]

[...] nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, był to tylko czwórgłowy, ale wyciągnąłem wniosek - muszę robić na nogi dużo serii. Inny wniosek z poprzedniego tygodnia - na barki lepiej działa więcej powtórzeń! Pan z Marbo napisał, że sprzęt będzie na dniach, więc za niedługo będzie na czym konkretniej ćwiczyć ;] [...]

[...] skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z powodu ataku zimy, czyli rownoznaczne z koncem aerobow. A redukcja bez aerobow to nie redukcja Przechodzimy do konretow. Wymiary przed / po Wiek: 20 /20 Waga: 97,7 /96 -1.7kg Wzrost: 190 /190 Biceps: 43 /43.5 +0.5 Klatka: 114 /114 Barki: 134 /135 +1 Udo: 63 / 63.5 +0.5 Przedramie: 33.5 / 34 [...]

[...] z soboty: jestem po usunięciu ósemki. Także trzymanie miski i treningi chwilowo uniemożliwione..., ale i tak jestem dosyć zadowolona z sytuacji, bo lepiej było już to zrobić. (Tylko teraz jestem właśnie głodna, bo jadłam o 11, a już 17 :-( ale jakoś mam obawy nawet przed piciem wody :F) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-09-30 17:03:58

[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski [...]

Tak się czuję przed tym treningiem: (liczę na poczucie humoru :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1734fce348a4705beadd51a29e2faf2.jpg |-) Bardzo nie lubię tego treningu nóg- męczący to za mało powiedziane... jest wyczerpujący... Całe szczęście, że mam moją kochaną partnerkę treningową... nawzajem motywujemy się i wspieramy Bez niej byłoby ciężko... [...]

Jako,że Twój przed ostatni posiłek jest również bez ww.to spokojnie możesz zrobić cardio przed przed ostatnim posiłkiem, sama odżywka to jednak trochę za mało. Co do zmiany rozkładu treningu,jeśli zamierzasz robić przysiady to z własnego doświadczenia wiem,że trening pleców dzień po treningu nóg mocna da się odczuć przy wszystkich cięższych [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

[...] Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi wrzucam na patelnie , zalewam to wodą z [...]

co do posilkow przed i po treningiem musisz pamietac o tym zeby posilek byl bogaty w weglowodany (przykladowy posilek przed i po treningu 100g ryzu 200g miesa + jakies warzywko) po treningu mozesz wypic odzywke ja czesto tak robie mieszam 80g Carbo PUR + 50g Anabolic Protein !!!! kreatyne bierz bezposrednio po zakonczeniu treningu!!!!!! P.S. nie [...]

kurcze pomysl troche sam tez po co robic wstepne zmeczenie klatki jak bedziesz trenowal plecy czy tez nogi????? wstepne zmeczenie to chodzi o zmeczenie danej partii przed zasadniczym treningiem... czyli przed barkami meczysz barki przed plecami plecy itd... to po prostu metoda zeby inaczej zaatakowac miesnie i pobudzic podczas treningu, a nie zey [...]

[...] ma co więc prychać, wzdychać i albo wykupujemy tor dla siebie albo… pływamy z dobrodziejstwem inwentarza. Chociaż przyznam się szczerze, że kiedy widzę pełen zestaw gadżetów przed słupkiem, to łatwiej się pływa, bo wiem, że przynajmniej część treningu zawodnik wykona wąskim stylem, jakim jest dowolny. Podobnie jest z bieganiem na stadionie. Tor [...]

[...] od tego co skłoniło cię do rozpoczęcia tej przygody, sądzę że zdecydowanie warto podejść do tego z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie [...]

[...] dżem- same truskawki słodzone stewią. Nie wpisywałam w dziennik, bo nie wiem jak wpisać, ale dobiję węgle do planu. Chciałam przełożyć fotki i pomiary na ostatni okres przed starem konkursu a tu akurat będzie początek @ i na pewno wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę zacząć z powrotem chodzić na [...]

[...] 4. Superset: mcnpns + syzyfki http://www.youtube.com/watch?v=dPJvkUA8TIs&feature=youtu.be 5. Wspięcia na palce stojąc koment do treningu Ogólnie jeszcze przed tym treningiem myślałem, że mam silne nogi ... byłem w błędzie %-) Filmiki tak nie oddają tego co się działo, bo było naprawdę ostro. Raczej wiele nie pogadaliśmy, bo [...]

[...] w lustrze mnie dołowało dodatkowo...powiedziałam DOŚĆ. I tak po przerwie powróciłam w marcu na siłownię oraz na forum LADIES. Robiłam trening FBW, a ostatnie 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile dam radę zjeść, a jakie porcje są [...]